בלימודי CBT - טיפול קוגניטיבי התנהגותי,
אנו עוסקים בטיפול בחרדה בעזרת בחשיפה הדרגתית.
טל, המרצה בקורס, אמרה שאם בנאדם ייחשף לדבר שהכי מפחיד
אותו, ולא יברח, ולא ינסה להוריד את החרדה בעזרת
תרופות או...
נדמיין שאנו נוסעים באוטו. מתחלים לעלות בעלייה. האוטו מתאמץ ואנו מגבירים את הלחיצה על הגז. מתקרבים לסוף העלייה. הדרך מתיישרת. מה יקרה אם לא נוריד את הרגל מהגז? האוטו יאיץ במהירות קדימה. כל זמן שאנחנו ל...
מה יש בתחתית של המדיטציה? כבר כמה שנים שלא ניסיתי לראות עד כמה עמוק אני יכול להגיע בתנאים הטובים ביותר. במיוחד כשבשנים האחרונות אני מתרגל בעיקר מול גירויים חזקים כמו אלתור על במה מול עשרות אנשים, ריצה...
זו הייתה נקודה שבה נקשרו בבת אחת כמה חוטים מחיי. כל אחד מהחוטים התפתח בנפרד במשך שנים. ב-10 דקות בערך הכל התחבר. מי שהייתה שם וקשרה בשבילי את כל החוטים היא נועה פלד.
יום אחד הלך פו הדוב ביער. לפתע הוא שומע "בזזזז". "זימזום!" אומר לעצמו פו, ומיד מוסיף - "אם יש זמזום זה סימן לדבורה, אם יש דבורה יש דבש" ומיד עוקב פו אחר הדבורה עד שהיא נכנסת אל פתח גבוה בעץ האלון, "שם...
קיבוע נקודת אוריינטציה היא אחד האלמנטים החשובים בשיטת רביב לפיתוח כישורי למידה וקשב. חוסר בנקודת אוריינטציה קבועה יגרום לבלבול בין ימין לשמאל, כיוונים, קושי בהתמצאות במרחב וזה אחד הגורמים לביטוי סימפט...
נתחיל מהCBT שזה Cognitive Behavioral Therapyy או בעברית "טיפול קוגניטיבי התנהגותי". המודל המרכזי של CBT הוא שהרגשות שלנו לא נוצרים בגלל הסיטואציות עצמן, אלא מהפרשנות האוטומטית שלנו לסיטואציה. זו הסיבה...
דמיין שאתה נוהג במכונית.
אתה כמובן מתאים את מהירות הנהיגה לתנאי הדרך.
בעלייה אתה מוריד הילוך ומוסיף מעט גז.
כשהדרך מפותלת אתה מאט.
כשהדרך פתוחה אפשר להגיע עד המהירות המרבית המותרת.
זה ברור לנו שאפשר ל...
טראנס הוא מצב שבו אנחנו מרוכזים בחלק קטן מהמציאות ומתעלמים מכל השאר. בעצם אנחנו כל הזמן במצב של טראנס, כי אי אפשר להיות מודע ולהכיל את כל מה שקורה סביבנו. אנחנו בוחרים להתמקד במה שחשוב לנו או תופס את...
אחת הילדות, בת 6, אמרה "שימי, בשבוע הבא אני רוצה שנלך לטיול בלילה עם פנסים, תגיד לכל הילדים שיביאו פנסים". שלחתי מייל לכל ההורים שיביאו פנסים כי נלך לטיול בחושך. במפגש הבא של החוג הייתה התרגשות. החוג...